Han pasado las vacaciones, volvemos a casa y nos damos cuenta que la ropa que no nos llevamos a la playa no nos cierra. ¿qué ha pasado?
Durante las vacaciones ocurren tres cosas principales con la alimentación:
- Comemos más de lo que debemos
- Comemos en exceso cosas que no debemos (grasas, dulces, alcohol)
- Comemos a todas horas (picoteo, etc…)
Desde Pharmacius.com os damos las claves para volver a tu línea, consejos para perder peso después del verano y una dieta de choque, depurativa, para llevar a cabo durante un par de semanas y perder sobre todo volumen y peso.
RETENCIÓN DE LÍQUIDOS, ACABA CON ELLA.
Cuando estamos de vacaciones muchas veces nuestro tránsito intestinal no funciona tan regularmente como desearíamos, además de que la ingesta de grasa se aumenta y la de fibra muchas veces se disminuye.
Tampoco bebemos el agua necesaria. Recuerda que es necesario tomar de 1.5-2 litros de agua para que nuestro organismo funcione con toda la normalidad necesaria.
El no llevar un control en las comidas, comemos con más sal, a diferentes horas, con menos fibra, realizamos menos ejercicio, etc. Puede hacer que suframos retención de líquidos, que hace que aumentemos de volumen de manera considerable, haciéndonos sentir hinchados, pesados y molestos.
Por ello, recuerda que cuando volvemos a la rutina, debemos volver a adquirir el hábito de beber agua. Recuerda antes de cada comida, tomar un vaso de agua, y durante la comida al menos otro.
Esto tiene una doble función, hidratación (reducirá la retención de líquidos favoreciendo la diuresis) y saciante; llegarás a comer con menos ansia .
Además si notas que la retención de líquidos se ve muy acusada, recuerda que el té verde es un perfecto aliado para mejorar este trastorno.
¿CÓMO COMER MENOS CANTIDAD DE COMIDA?
Llevamos muchos días de vacaciones comiendo sin orden ni sin horarios.
Por ello, muchas veces nos cuesta evitar caer en el picoteo.
Cuando tienes gula, ansia… hay muchos productos que te pueden ayudar y muchos trucos, como ya os comentamos en el artículoacabar con el picoteo entre horas
Como por ejemplo la Garcinia Cambogia que ayuda a recudir el consumo de alimentos por comida, actúa limitando la síntesis de colesterol y sobretodo ayuda a limitar las ganas de ingerir azúcar, por lo que es ideal para los más golosos.
DIETA PARA DESPUÉS DEL VERANO
Es una dieta depurativa, detoxificante, de la denominadas dietas de choque.
Lo esencial es realizar un desayuno fuerte y completo.
A mitad de mañana y de tarde tomar un tentempié, es decir, tomar un lácteo o fruta que te ayudará a mantener la energía a lo largo del día y conseguirás llegar a las comidas principales con menos apetito.
La cena debe ser lo más ligero del día.
Los métodos de cocción serán siempre a la plancha o al horno, nunca fritos o rebozados.
Recuerda que para toda la jornada puedes tomar 2 cucharadas soperas, por lo que gradúalas bien, tanto para aliñar una ensalada como para poner en la sartén
