Cualquier mezcla de jugos que esté acompañado de un poco de avena es buenísimo, también los licuados con avena para adelgazar son muy efectivos si quieres verte y sentirte mejor.
La avena es un alimento muy nutritivo que usualmente se utiliza como primera comida del día porque ayuda a saciar el apetito matutino y darnos aguante hasta la siguiente comida por su alto contenido en fibra.
Es un alimento recomendado para las personas que requieren aumentar su capacidad energética como estudiantes, deportistas o quienes sufren de estrés permanente. Es reconocida por ser un excelente digestivo por lo que puede combatir el estreñimiento y disfunciones hepáticas.
Beneficios de la avena:
✾Combate el colesterol
✾Nos brinda más defensas al cuerpo
✾Un piel más radiante y bonita
✾Buenísima para el corazón
✾Disminuye la presion arterial
Pero sin lugar a dudas una de las propiedades más importante de la avena es su acción adelgazante. Existe incluso la dieta del licuado de avena para perder peso que ayuda además a limpiar el organismo y a bajar el colesterol. Esta dieta se realiza durante cinco días se descansan dos y luego se inicia de nuevo, siempre bajo supervisión médica.
Beneficios del batido con avena para ayudarte a bajar de peso
Ahora bien, lo bueno de la avena es que al preparar el batido puedes hacer las combinaciones que quieras de acuerdo al objetivo deseado. Por ejemplo un batido para adelgazar sin estar sometido a una dieta, puede combinarse con manzana verde y limón.
Es necesario recordar que la avena por su alto contenido calórico no puede mezclarse con azúcar si se quiere adelgazar, por tanto los batidos de avena se pueden utilizar para reemplazar una comida pero no como complemento alimenticio
Como preparar el licuado de avena para bajar de peso
Primero que nada debes de saber que a este licuado de avena para bajar de peso no se le puede agregar frutas dulces, edulcorantes, miel o azúcar, ya que de por sí la avena cuenta con avena calorías más que suficientes, por lo que este batido de avena se debe utilizar no como complemento de comidas sino remplazando una de estas.
Debes de saber que es importante que antes de realizar este batido de avena o cualquier otro te de el visto bueno, ya que la cantidad que tiene la avena de purinas puede aumentar tu ácido úrico.
Ingredientes
- ½ litro de agua hervida
- 125 gramos de avena en copos
- 2 manzanas verdes
- 1 limón
Preparación
- Pelar las manzanas y quitar el corazón
- En ½ litro de agua se licuan las manzanas
- Se agrega la avena
- Si se ve que está espeso se le agrega un poco más de agua
- Se le agrega el jugo de un limón
Después de prepararlo se debe de beber de inmediato, no se debe de guardar en el refrigerador por que este perderá todas las propiedades. Se debe de beber en ayunas todos los días durante una semana y mantener una dieta para bajar de peso saludable.
Batido con avena y manzana verde
Ingredientes
1/2 litro de agua hervida
125 gramos de avena
2 manzanas verdes
1 limón
Preparación del batido con avena
Lavar bien las manzanas y el limón. Proceder a pelar las manzanas y quitarles el centro o corazón. Luego se licúan las manzanas en medio litro de agua. Luego se procede a agregar la avena, si ves que están muy espesos agregas un poco más de agua. Ahora exprime el jugo del limón y añádelo a la preparación. Listo, tomar inmediatamente después de su preparación. Ideal como desayuno.
Licuado de avena para bajar de peso y combatir el estreñimiento
Ingredientes
- ¾ litros de agua
- 1 manzana grande
- 8 ciruelas
- 4 cucharadas de avena cruda
Preparación
- Licuar durante 2 minutos todos los ingredientes hasta que sea homogéneo.
- Tomar por las noches antes de acostarse por 3 días de corrido y descansar 1 día y volver a tomar por 3 días el licuado de avena para bajar de peso.
- Este licuado de avena para adelgazar se puede tomar durante 30 días
Batido a base de manzana y canela para quemar grasas
Los 7 mejores batidos para adelgazar caseros para quemar grasas
Los ingredientes de este batido son:
- 3 cucharadas de avena fresca
- 1 pedazo grande de papaya o una taza de fresas
- 2 almendras
- 1 cucharada de linaza
- 2 cucharitas de miel de abeja.
- 1 taza de agua
- Para prepararlo debes:
- Mezclar todo en la batidora y beber rápidamente sin colar.
¡Licuado de avena y zanahoria para bajar la barriguita
Ingredientes
1 zanahoria
2 cucharadas de avena
Zumo de 3 naranjas
1 taza con agua
Preparación
1. Colocaremos en la licuadora, la zanahoria cruda y pelada, el zumo de las naranjas, el agua y la avena.
2. Se debe de licuar hasta que todos los ingredientes estén incorporados por completo.
PREPARACIÓN
- Lo primero que haremos es trizar las fresas.
- Exprimimos las naranjas .
- Agregamos todo a la licuadora, lentamente agregamos la leche.
- Y listo! agrégalo a un vaso y bébelo.
Licuado de avena y chia
Los batidos de avena quaker son muy deliciosos y nutritivos, uno de los más ricos licuados de avena para desayunar.
LOS INGREDIENTES SON:
- 4 kiwiws
- 1 vaso de yogurt
- 1 cucharada de chia
- 3 cuchcaradas de avena
PREPARACIÓN
- Los primero que hacemos es lavar y desinfectar lso kiwis.
- Trozamos esta fruta y la agregamos a la licuadora.
- Dejamos licuar por 2 minutos.
- Una vez qeu tenemos el gel de la chia lo agregamos a la licuadora.
- Luego continuamos por agregar la avena.
- Y listo! beberlo inmediatamente.
Desayuno Saludable Licuado de plátano con almendras y Avena
Es un batido muy fácil de preparar e ideal para dietas, porque tiene pocas calorías y ayuda a saciar el apetito.
Ingredientes
2 plátanos maduros
4 cucharadas de avena molida o en copos
6 almendras crudas
300 ml de leche vegetal de tu preferencia
¼ de cucharadita de esencia de vainilla
½ cucharadita de edulcorante líquido
Licuar todo y servir
Zumo de Naranja con Avena
Laavena es rica en proteínas de alto valor biológico, grasas vegetales y tiene numerosas vitaminas y minerales. En esta ocasión ha decidido enseñarnos su combinación con zumo de naranja, ideal para desayunar, merendar o tomar a media mañana. ¡El “Zumo de Naranja con Avena es un auténtico chute de energía!
INGREDIENTES:
- Un vaso de zumo de naranja recién exprimido con la pulpa (para aumentar la cantidad de fibra del snack).
- Copos de avena (grano machacado)
ELABORACIÓN:
1. Una vez tenemos el zumo de naranja exprimido, iremos echando los copos de avena hasta cubrir la superficie del líquido, y los empujaremos con una cuchara.
2. Repetiremos el proceso hasta que la avena ocupe prácticamente todo el vaso, dejando sólo medio dedo de zumo y esperaremos 3-4 minutos a que la avena haya absorbido el líquido.
¡Que aproveche!
